Archive for the ‘Uncategorized’ Category
NOVO BLOG!
Posted in Uncategorized on 15/07/2009| Leave a Comment »
O que eu comi hoje???
Posted in Uncategorized on 14/07/2009| 2 Comments »
08:15 hs – 1 xíc. 200 ml de iogurte de morango light + 2 col. de granola light + 1 banana.
10:00 hs – 1 club social integral.
12:00 hs – 1 col. servir de arroz + 1 concha de feijão + 1 bife de gado + 10 palitos de batata frita + salada de tomate, beterraba e cenoura.
16:00 hs – 1 xíc. 200 ml de leite desnatado c/ 1 col. sopa de Nescau Light + 1/2 club social integral.
20:00 hs – 1 bife de gado + salada de tomate e cebola + 1 maçã grande.
ÁGUA = 1 litro
CHÁ = 1 litro
Segunda!
Posted in Uncategorized on 13/07/2009| Leave a Comment »
Boa Tarde queridas!
Estou lendo um livro muito legal, que fala sobre a Lei da Atração.
É bem isso mesmo: Somos resultado do que pensamos! Atraimos o que pensamos… Sintonizamos com o que queremos!!!
Ser feliz é uma opção!
O QUE EU COMI HOJE?
08:15 hs – 1 xíc. 200 ml de leite desnatado c/ 1 col. sopa de Nescau Light + 2 bolachas água e sal.
10:00 hs – 1 banana.
12:00 hs – 1 col. servir de arroz + 1 concha de feijão + 2col. sopa de pure de batata, 1 col. de servir de guizado + salada de tomate, beterraba e cenoura.
16:00 hs – 1 xíc. 200 ml de leite desnatado c/ 1 col. sopa de Nescau Light + 2 bolachas água e sal
19:30 hs – 1 miojo de carne + 3 salsichas cozidas + 1 pêra
ÁGUA: 1 litro
CHÁ: ½ litro de chá verde
Balanço do Findi!
Posted in Uncategorized on 13/07/2009| Leave a Comment »
Gentemmmmmmmmmmm!
Esse findi abusei na alimentação! 😦
Comi pizza, pé de moleque, tomei refrigerante, comi salgadinho, trakinas…
SURTEI GERAL!
Resultado:
CONTINUO NO MESMO PESO: 91,500 kg 😦
Semana terminando…
Posted in Uncategorized on 10/07/2009| 1 Comment »
O QUE EU COMI HOJE?
08:15 hs – 1 xíc. 200 ml de iogurte de morango light + ½ cacetinho c/ Becel
10:00 hs – 1 bergamota 12:00 hs – 1 col. servir de arroz + 1 col. servir de macarrão c/ molho branco + 3 coxinhas da asa de frango assada + salada: tomate + alface + cenoura ralada + beterraba ralada
14:00 hs – 1 caneca de chá verde
15:00 hs – ½ mamão papaia
16:00 hs – 1 copo 150 ml de iogurte de morango light + 1 torrada: 1 pão fracês c/ becel + 1 fatia de mussarela + 1 fatia de presunto magro
21:00 hs – Comi pizza na casa da minha mana: 4 pedaços bemmm generosos! (1 pedaço de brócolis, 2 pedaços de palmito c/ champion e 1 pedaço de estrogonofe de frango) + 1 copo de Coca normal.
ÁGUA: 1/2 litro de água
AMANHÃ É DIA DE PESAGEM!!!
O que eu comi hoje?
Posted in Uncategorized on 09/07/2009| 2 Comments »
08:15 hs – 1 xíc. 100 ml café preto com açucar + 3 bolachas salgadas c/ Becel
10:00 hs – ½ mamão papaia
12:00 hs – 2 col. servir de risoto de frango + ½ concha de feijão + salada de tomate + 1 col. sopa de salada de maionese caseira.
16:00 hs – 1 copo 200 ml de leite desnatado c/ 1 col. sopa de Nescau light + 2 fatia de pão de centeio c/ margarina Becel + 1 fatia de mussarela
19:30 hs – 1 copo de leite desnatado c/ Nescau light + 1 club social de Presunto
ÁGUA: 1 litro
CHÁ: ½ litro de chá verde
Morre lentamente…
Posted in Uncategorized on 09/07/2009| Leave a Comment »
“Morre lentamente quem não viaja, quem não lê, quem não ouve música, quem não encontra graça em si mesmo.
Morre lentamente quem destrói o seu amor-próprio, quem não se deixa ajudar.
Morre lentamente quem se transforma em escravo do hábito, repetindo todos os dias os mesmos trajetos, quem não muda de marca, não se arrisca a vestir uma nova cor ou não conversa com quem não conhece. Morre lentamente quem faz da televisão o seu guru.
Morre lentamente quem evita uma paixão, quem prefere o escuro ao invés do claro e os pontos sobre os “is” em detrimento de um redemoinho de emoções justamente as que resgatam o brilho dos olhos, sorrisos dos bocejos, corações aos tropeços e sentimentos.
Morre lentamente quem não vira a mesa quando está infeliz, quem não arrisca o certo pelo incerto para ir atrás de um sonho, quem não se permite pelo menos uma vez na vida fugir dos conselhos sensatos.
Morre lentamente, quem passa os dias queixando-se da sua má sorte ou da chuva incessante.
Morre lentamente, quem abandona um projeto antes de iniciá-lo, não pergunta sobre um assunto que desconhece ou não responde quando lhe indagam sobre algo que sabe. Evitemos a morte em doses suaves, recordando sempre que estar vivo exige um esforço muito maior que o simples fato de respirar. Somente a perseverança fará com que conquistemos um estágio esplêndido de felicidade.”
************************************************
(Martha Medeiros)
Desafio Determinação 18/30!
Posted in Uncategorized on 09/07/2009| 1 Comment »
Gente, continuo emagrecendo, mas estive vendo, não estou cumprindo as minhas determinações desse desafio!!!
Vou listar aqui o que eu escrevi, lá atrás…
Minha listinha de determinações:
1- Substituir o jantar por sopas ou sanduíches naturais.(+ ou -)
2- Tirar foto de todas as refeições e postar aqui.(esqueço)
3- Fazer caminhada no mínimo 30 min 3 X na semana.(Não caminhei nenhuma vez)
4- Anotar tudo.(OK)
5- Comer nos sábados 1 doce. (AFINAL: Não sou de ferro.)(OK)
6- Passar cremes no rosto e corpo a noite e de manhã.(Passo a noite e de manhã não)
7-Tomar no mínino 1 litro de chá todos os dias (Não tenho tomado nem 1/2 litro)
8- Tomar o mínimo de 1,5 litro de água por dia.(Não tomo nem 1 litro)
9- Fazer um novo corte de cabelo e luzes. (Cortei o cabelo e luzes farei essa semana)
10- Ir a manicure todos os sábados.(OK)
Meta: 89 kg – Sair da casa dos 90! Ebaaaaa
(MESMO ASSIM ACREDITO QUE CHEGAREI A MINHA META)
Mais um dia…
Posted in Uncategorized on 08/07/2009| 3 Comments »
AMIGAS!
Não estou muito bem hoje!
Estou muitoo gripada!
E minha filha está com bronquite…
Repouso pra nós duas…
Alimentação de Ontem:
11:00 hs – 1 miojo de carne + 150 gr de guisado cozido com orégano
16:00 hs – 1 iogurte Piá normal
19:00 hs – 1 copo de 200 ml de leite desnatado c/ achocolatado light + 4 chocolate BIS
21:30 hs – 1 col. servir de arroz branco + 1 bife acebolado
Alimentação de Hoje:
08:15 hs – 1 xíc. de café preto c/ açucar + 1 fatia de pão de centeio light e 2 bolachas salgadas c/ becel.
10:00 hs – 1 copo de 150 ml de iogurte light de morango
12:00 hs – 2 pedaços de carne de panela + 1 col. servir de arroz branco + 1 concha de feijão + 1 pedaço médio de aipim + salada: alface, cebola, beterraba + pepino
16:00 hs – 1/2 cacetinho com becel + 3 bolachas salgadas com becel com 1 + 1 xíc. de café preto c/ açucar + 3 bolachas salgadas c/ becel + 1 copo de iogurte de salada de frutas light.
20:00 hs – 1 sopinha VONO
22:00 hs – 1 copo de 200 ml de leite desnatado c/ achocolatado light
Segunda-feira!
Posted in Uncategorized on 06/07/2009| 4 Comments »
O QUE EU COMI HOJE?
08:15 hs – 1 xíc. 100 ml de café preto c/ açucar + 1 fatia de pão de centeio c/ margarina Becel
10:00 hs – 1 iogurte de morango normal
12:00 hs – 1 col. servir de arroz + 1 pedaço de lasanha de frango + salada mista: cenoura, beterraba, tomate e alface
15:00 hs – 1 copo de 200 ml de iogurte light de salada de frutas
16:00 hs – 1 xíc. 100 ml de café preto c/ açucar + 1 fatia de pão de centeio c/ margarina Becel
20:00 hs – 1 copo de iogurte light de morango + 2 col. de granola light + 1 banana
ÁGUA: 1 litro
CHÁ: ½ litro de chá verde
Olha que diferença!
Posted in Uncategorized on 06/07/2009| Leave a Comment »
SÁBADO! DIA DE PESAGEM!
Posted in Uncategorized on 06/07/2009| 2 Comments »
BOM DIA QUERIDAS AMIGAS!
NEM ACREDITEI QUANDO SUBI NA BALANÇA…
ATÉ RESOLVI ME PESAR NUMA BALANÇA QUE SAI O PAPELZINHO!
NESSA SEMANA QUE PASSOU EMAGRECI:
1,800 KG. VIVAAAA!!! Novo peso: 91,500 kg!
Vejam a prova do sucessooo! Uhuuuuuuuuuu!
Tá ruizinha a impressão, mas dá pra ver né?
BOA SEMANA À TODAS!
HOJE É SEXTA-FEIRAAAA!
Posted in Uncategorized on 03/07/2009| 2 Comments »
O QUE EU COMI HOJE?
08:15 hs – 1 xíc. 100 ml de café preto c/ açucar + 1 fatia de pão de centeio c/ margarina Becel + 1 activia de ameixa
10:00 hs – 1 banana
12:00 hs – 1 col. servir de arroz + 1 concha de feijão + 1 sobrecoxa de frango + 1 pedaço de carne assada + salada mista: cenoura, beterraba, tomate e alface
15:00 hs – 1 activia de morango
16:30 hs – 1 xíc. 100 ml de leite desnatado c/ 1 col. sopa de Aveia em Flocos + 1 fatia de pão de centeio c/ margarina Becel
20:00 hs – 1 estrogonofe de frango leve + 1 col de servir de arroz + 1 porção de batata palha + salada de alface
ÁGUA: 1 litro
CHÁ: ½ litro de chá verde
Vamos a alimentação!
Posted in Uncategorized on 02/07/2009| 3 Comments »
8:15 hs – 1 xíc. 200 ml de leite desnatado c/ 1 col. sopa de Nescau light + 1 fatia de pão de centeio c/ margarina Becel + 1 fatia de ricota light
10:00 hs – 1 activia de morango
12:00 hs – 1 col. servir de arroz + ½ concha de feijão + 2 pedaços pequenos de carne de panela + 1 pedaço de aipim + salada mista: cenoura, beterraba, repolho e tomete
15:00 hs – 1 bergamota
16:30 hs – 1 xíc. 100 ml de leite desnatado c/ 1 col. sopa de Aveia em Flocos + 1 fatia de pão de centeio c/ margarina Becel + 1 fatia de ricota light
20:00 hs – 2 de pão de centeio, 3 fatias de mussarela, 3 fatias de presunto, 1 col chá de margarina Becel
22:00 hs – TOMEI 1 KEEP COOLER DE MORANGO
ÁGUA: 1 litro
CHÁ: 1 litro
NOVO CORTE DE CABELO!
Posted in Uncategorized on 02/07/2009| 1 Comment »
BOM DIAAA!
VOU MUDAR O VISUAL HOJE!
VOU CORTAR O CABELO!!! + ou – assim:
O QUE ACHAM MENINAS????
🙂
ESPERANÇA!
Posted in Uncategorized on 01/07/2009| 1 Comment »
Nada como um dia após o outro!
Posted in Uncategorized on 01/07/2009| 3 Comments »
BOM DIA AMIGAS!
Hoje acordei bem! Ontem eu e o meu amor conversamos…
E resolvemos que poderemos voltar! Mas não agora!
Porque sabemos que se voltarmos nesse momento… Provavelmente iremos brigar…
E isso eu não quero mais! Brigas só fazem mal!
Então esse distanciamento vai ser até bom, para revermos nossas atitudes, nossos conceitos…
E quem sabe num futuro próximo… Voltarmos!
O QUE EU COMI ONTEM?
08:15 hs – 1 xíc. 150 ml de leite desnatado Nescafé e adoçante + 1 fatia de pão de centeio c/ margarina Becel + 1 fatia de ricota light
10:00 hs – Chá verde
12:00 hs – 1 col. servir de arroz + ½ concha de feijão + 2 bifinhos pq de frango + salada mista: cenoura, beterraba, tomate e pepino
16:30 hs – 2 fatia de pão de centeio c/ becel e 1 fatia de ricota + 1 xíc de leite desnatado c/ Nescafé e adoçante
21:00 hs – 4 salsichas cozidas (me fez mal, deu dor de barriga)
ÁGUA: 1 litro
O QUE EU COMI HOJE?
08:15 hs – 1 xíc. 150 ml de leite desnatado Nescafé e adoçante + 1 fatia de pão de centeio c/ margarina Becel + 1 fatia de ricota light
10:00 hs – 1 banana
11:00 hs – Chá verde
12:00 hs – 1 col. servir de arroz + 1 col. servir de strogonof de carne + 6 palitos de batata frita + salada: tomate + cebola + pepino
15:00 hs – 1 Activia de ameixa c/ 2 col. sopa de granola
16:30 hs – 1 fatia de pão de centeio c/ becel + 1 xíc de café c/ açucar
20:00 hs – 1 sanduiche natural (3 fatias de pão de centeio, 2 fatias de mussarela, 2 fatias de resunto, 1 col sopa de maionese light , tomate e alface + 1 copo de 200 ml de vitamina de morango)
Depois comi mais 2 fatias de mussarela e 2 de presunto enroladinhos. (É EU SEI!!! EXAGEREI!!!)
ÁGUA: 1 litro
CHÁ: 1 litro
OBS: Amigas, minha mãe se inspirou com a minha alimentação, e tá me acompanhando!!! VIVAAAAA!!! 🙂
“Quando a saudade não cabe mais no peito, ele transborda pelos olhos.”
Posted in Uncategorized on 30/06/2009| 1 Comment »
Desafio Determinação 8/30 e pesagem!
Posted in Uncategorized on 29/06/2009| 5 Comments »
BOM DIA AMIGAS!
Me pesei ontem: – 1,200 kg
Total eliminado: 6,200 kg
Hoje acordei um uma baita dor de cabeça, sonhei a noite toda com o meu amor!
Estou sofrendo bastante! E estou pensando em dar mais uma chance pra nós…
Será???
O QUE EU COMI?
08:15 hs – 1 xíc. 150 ml de leite desnatado Nescafé e adoçante + 1 fatia de pão de centeio c/ margarina Becel + 1 fatia de ricota light
10:00 hs – 1 banana
12:00 hs – 1 col. servir de arroz + 2 panquecas de carne pequenas + salada mista: cenoura, beterraba, chuchu, salsinha e cebola.
15:00 hs – 1 bergamota
16:30 hs – 1 fatia de pão de centeio c/ becel e 1 fatia de ricota + 1 xíc de leite desnatado c/ Nescau normal
22:00 hs – 1 fatia de pão de centeio c/ becel e 1 fatia de ricota + 1 xíc de leite desnatado Nescafé e adoçante + 2 salsichas cozidas
ÁGUA: 1 litro
CHÁ: 1 litro de chá verde
GELATINHA: 3 copos de 150 ml
ESTOU COM UM GRANDE VAZIO NO MEU CORAÇÃO! 😦
Domingão de Sol!
Posted in Uncategorized on 29/06/2009| Leave a Comment »
Hoje minha filha foi passar o dia com o pai dela. Estou só!
Estou totalmente sem ânimo. E sentindo muita falta do meu amor! Tento não pensar! Mas está sendo difícil!
Quando ainda se tem amor no coração tudo se torna mais doloroso.
Não sei se vou conseguir ficar longe dele. Pois ele também me ama, e por ele, ele estaria aqui!
Mas tem muitas coisas em jogo. Não é só o amor!
É a confiança! A base! A estrutura! Tudo ruiu!
E não sei se tem como reconstruir e solidificar novamente.
É a luta da razão contra a emoção! Só sei que estou sofrendo! E muito!
O QUE EU COMI?
08:15 hs – 1 xíc. 100 ml de leite desnatado com 1 col. chá de Nescau normal + 1 fatia de pão de centeio c/ margarina Becel
10:00 hs – Não comi nada.
12:00 hs – ½ miojo de frango + 2 ovos cozidos + salada de cebola com pepino em conserva
15:00 hs – 1 bergamota
18:00 hs – 1 fatia de pão de centeio c/ becel e 1 fatia de ricota + 1 xíc de leite desnatado c/ Nescau normal
22:00 hs – 1 fatia de pão de centeio c/ becel e 1 fatia de ricota + 1 xíc de leite desnatado c/ Nescau normal
NÃO TOMEI QUASE NADA DE ÁGUA E NÃO TOMEI CHÁ NENHUMA VEZ!
ESTOU MUITO TRISTE!!! 😦
Sabadão!
Posted in Uncategorized on 29/06/2009| Leave a Comment »
Hoje estou me sentindo confusa, triste, com saudades do meu amor.
Mas a vida é assim: “Quando escolhemos um caminho, temos que nos mantermos firmes”! Mas a dor é inevitável!
Mas meu dia hoje foi cheio:
Pela manhã assisti um filme com a minha filha (AS CRONICAS DE NARNIA: O Príncipe Caspian)
A MINHA FILHA É O MEU PORTO SEGURO!
Depois almocei na casa dos meus pais.
Depois a tarde fui fazer compras, pra mim e pra minha filha.
Depois fui na manicure, pintei as unhas de vermelho paixão.
Depois a noite tinha o niver da minha prima e amiga Lu!
Ela fez tipo Festa Junina com direito a fogueira e tudo mais! Tava bem legal!
Exagerei um pouco nas comilanças, mas tudo bem! Sem stress!!!
O QUE EU COMI?
08:15 hs – 1 xíc. de leite desnatado com 1 col. chá de Nescau normal + 1 fatia de pão de centeio c/ margarina Becel + 1 fatia de ricota light
10:00 hs – Não comi nada.
13:00 hs – 1 porção de carne picada com molho + 1 col. servir arroz + salada de alface com tomate
18:30 hs – 1 copo de leite desnatado com 1 col. sopa de Nescau normal
21:00 hs – NO NIVER!!!
1 copo de 400 ml de Quentão + 1 pedaço de bolo de fubá + 5 paçoquinhas (BAH) + 1 mariola + 5 balas de banana
2 pratos de sopão c/ 1 cacetinho + 1 copo de vinho tinto.
OBS: Resisti e não comi bolo de aniversário!!!
Desafio Determinação 5/30!
Posted in Uncategorized on 29/06/2009| Leave a Comment »
O QUE EU COMI HOJE?
08:15 hs – 1 copo de leite desnatado com 1 col. sopa de aveia em flocos e adoçante + 1 fatia de pão de centeio c/ 1 col. chá de maionese light + 1 banana
10:00 hs – 1 copo de iogurte de morango light + 2 col. sopa de granola light
12:00 hs – 1 porção de carne picada com molho + 1 col. servir arroz + salada de alface com tomate
15:00 hs – 1 bergamota
16:00 hs – 1 fatia de pão de centeio light com 1 col. sopa de geléia de goiaba light + 1 copo de leite desnatado com café e adoçante
20:00 hs – 1 sanduiche: 2 fatias de pão de centeio sem casca + 1 col. sopa de margarina light + 1 fatia de mussarela + 1 fatia de presunto + 3 rodelas de tomate + 1 folha de alface + 1 copo de Guaraná comum
4 x chá verde = 1 litro + 1 litro de água
Todo fim, pode ser um novo começo!
Posted in Uncategorized on 26/06/2009| Leave a Comment »
E se ele foi…
Levando um pedacinho do meu coração. Mas um pedaço sem o qual eu vou saber viver.
Deixou saudades.. Lembranças maravilhosas e a certeza de que viver o momento é o que importa!
Afinal não existe felicidade, e sim momentos felizes.
E eu tive muitos deles…
Sei que não vai ser num piscar de olhos que vou esquecer o som da sua voz… O gosto do seu beijo…
Mas com o tempo o cheiro não vai estar tão forte… A distância vai apagar muito do que passou e tudo que restará é o sentimento que que foi bom enquanto durou…
Agora é ir à luta e criar meus novos momentos.
Com novas situações. E com novas pessoas. Por que não?
Não existe começo nem fim, só existe mudança.
Desafio determinação 4/30
Posted in Uncategorized on 25/06/2009| 1 Comment »
08:15 hs – 1 copo de iogurte light de morango + 1 fatia de pão de centeio c/ 1 fatia de ricota light + 1 col. chá de maionese light
10:00 hs – 1 laranja
12:00 hs – 1 sobrecoxa de frango assada s/ pele + 1 col. servir de arroz + 1/2 concha de feijão + salada: alface, pepino e tomate
15:00 hs – 1 banana
16:30 hs – 1 fatia de pão de centeio light com 1 col. sopa de geléia de goiaba light + 1 copo de leite desnatado com 2 col. sopa de aveia em flocos e adoçante
20:00 hs – 1 sanduiche de frango light com: 1 fatias de pão de centeio + 1 col. sopa de margarina light + 3 col. sopa de pepino picado + 3 col. sopa de cenoura ralada + 2 fatias de ricota light. (Delíciaa)
E também estou tomando 4x ao dia chá verde!
HOJE ESTOU ME SENTINDO MUITO BEM…
FELIZ, ACREDITEM…
CHEIA DE SONHOS…
VISÃO DE FUTURO…
ESTOU MUITO EM PAZ COMIGO MESMA!!!
🙂 🙂 🙂 🙂 🙂 🙂
Ganhei 1 selinho! Uhuuu!
Posted in Uncategorized on 25/06/2009| 2 Comments »
Bom diaaaaa amigas!
Ganhei este selinho da minha amigona Dani.
E irei responder este questionário:
1. Qual seu beijo de filme favorito? Como sou fã da serie LOST, eu gosto da cena do beijo da Kate e o Sawyer, presos na jaula. Achei muito tri! hehehe 2. Onde você deu seu primeiro beijo? Numa festa, fui beijada por um desconhecido que até hoje não sei o nome dele, tinha 13 anos. hehehe 3. Quando você deu seu último beijo? Faz 1 dia. E foi selinho. 4. Diga um sabor bom para um beijo. Um sabor doce. 5. Qual o cenário mais bonito que você já beijou? Ai agora me pegou. Tenho memória muito fraca. 6. Qual a música ideal para beijar? Se estivermos em sintonia com a outra pessoa, qqr música é ideal! 7. Depois da boca, onde mais você gosta do beijo? Segredo. hehehe 8. Em que celebridade/personagem você daria um beijão? Josh Holloway, o Sawyer do Lost. Lindo de morrer! AMO ELE! hehehe
Que colírio né?
9. Qual a melhor hora pra beijar? Qualquer hora.
Indico este selinho para a minha amiga Sibele
Desafio Determinação!
Posted in Uncategorized on 24/06/2009| 6 Comments »
Desafio Determinação: 3/30
Minhas determinações durante a semana:
– nada de doces, refrigerantes ou frituras – ok
– nada de guloseimas – ok
– jantar sanduiche – ok
– jantar sanduiche – ok
– tomar 2 litros de água
– tomar 1 litro de chá – ok
O QUE EU COMI HOJE???
08:15 hs – 1 xíc. de leite desnatado com Nescafé e adoçante + 2 fatias de pão de centeio light com 1 col. sopa de maionese light + 2 fatias de ricota light
10:00 hs – 1 copo de gelatina light de Framboesa
12:00 hs – 2 bifinhos de gado acebolado (200 gr) + 1 col. servir de arroz + salada de repolho e pepino + 1/2 pedaço de aipim cozido
Meu almoço! Faltou um verdinho, né?
13:00 hs – 1 copo de gelatina de Framboesa light
14:30 hs – 1 bergamota
16:30 hs – 1 fatia de pão de centeio light com 1 col. chá de maionese light + 1 fatia de ricota light + 1 copo de iogurte de morango com 2 col. sopa de granola light e 1 col. sopa de aveia em flocos
20:00 hs – 1 sanduiche de frango light com: 2 fatias de pão de centeio sem casca + 2 col. sopa de maionese light + 4 col. sopa de pepino picado + 3 col. sopa de cenoura ralada + 2 fatias de ricota light
22:00 hs – 1 copo de leite desnatado c/ Nescau light
Os dez princípios da dieta sem dieta!
Posted in Uncategorized on 23/06/2009| 2 Comments »
EMAGRECER é uma questão de mudança de HÁBITOS… Da ROTINA!!!
Os dez princípios da dieta sem dieta
1) O cérebro humano é uma máquina de hábitos. Ele foi preparado para aprender com rapidez a fazer as mesmas coisas repetidamente. Se não fosse assim, teríamos de reaprender todas as tarefas sempre.
2) Quando se depara com um estímulo conhecido, o cérebro reage exatamente como no passado. Mas por ser equipado com mecanismos de aprendizado altamente sofisticados, se fizermos algo diferente, ele também vai reagir de forma diferente.
3) O cérebro é tão eficiente que, à medida que nós envelhecemos, ele passa a agir cada vez mais por força do hábito. Passa grande parte do tempo sem pensar conscientemente. É como se passasse os dias ligado no piloto automático.
4) Repetir bons hábitos é bom para nós. Significa que não temos de reaprender tudo a cada vez e que podemos usar nossa capacidade mental em outras tarefas.
5) Por outro lado, o cérebro não é muito bom em discernir entre bons e maus hábitos. Repetir maus hábitos prejudica física e psicologicamente.
6) Para não repetir erros passados, devemos sempre fazer algo diferente. É muito mais fácil mudarmos aos poucos o nosso comportamento do que tentar mudar de uma vez só o nosso modo de pensar. Se todos os dias fizermos algo diferente em nossas vidas, obteremos algo diferente em troca.
7) A teia de hábitos é incrivelmente forte. É por isso que os hábitos sempre superam a força de vontade. Se nós não fizermos algo diferente, não tentarmos mudar algo em nossas vidas, os hábitos permanecerão os mesmos.
8 ) romper com os velhos e costumeiros hábitos é a chave para melhorar nossas vidas. Isso nos deixará livres para conseguir o que queremos.
9) Abandonar hábitos isolados pode desfazer a teia toda. Precisamos quebrar os hábitos que nos cercam. Depois devemos quebrar os que desejamos. Muitas vezes, esses hábitos isolados parecem ter pouco em comum com os hábitos-alvo. Contudo, precisamos quebrá-los para alcançar nossos objetivos.
10) Não podemos ser uma máquina de hábitos, nem agir sempre do mesmo modo. Devemos ter a mente aberta e não funcionar no piloto automático. Dessa forma, é possível emagrecer, ver os relacionamentos se tornarem melhores e ainda há uma grande chance de conseguir grandes progressos na vida.
Mais um dia!
Posted in Uncategorized on 23/06/2009| Leave a Comment »
08:15 hs – 1 xíc. de leite desnatado com 1 c. de sopa de achocolatado light
+ 2 fatias de pão de centeio light com 1 col. sopa de maionese light
10:00 hs – 1 banana
12:00 hs – 1 bife de frango grelhado c/ orégano (200 gr) + 1 col. servir de arroz
+ 2 col de servir de moranga com guizadinho + salada: alface, pepino e tomate
13:00 hs – 1 copo de gelatina de Framboesa light
14:30 hs – 1 bergamota
16:30 hs – 2 fatias de pão de centeio light com 1 col. sopa de maionese light
+ 2 fatias de ricota light + 1 copo de leite desnatado com café e adoçante
20:00 hs – 1 sanduiche light com: 3 fatias de pão de centeio + 2 col. sopa de
maionese light + 4 col. sopa de pepino picado + 3 col. sopa de cenoura ralada +
2 fatias de ricota light. (Hummmm….) 🙂
22:30 hs – 1 copo de leite desnatado c/ 1 col. sopa de Nescau normal
A segunda-feira!
Posted in Uncategorized on 23/06/2009| 3 Comments »
08:15 hs – 1 copo de leite desnatado com 1 c. de sopa de achocolatado light + 2 fatias de pão de centeio light com 1 col. sopa de maionese light + 2 fatias de ricota light
10:00 hs – 1 banana
12:00 hs – 1 bife de frango grelhado c/ orégano (200 gr) + 1 col. servir de arroz + ½ concha de feijão + alface e agrião
16:00 hs – 2 fatias de pão de centeio light com 1 col. sopa de maionese light + 1 copo de leite desnatado com achocolatado light + 1 bergamota
19:30 hs – 1 miojo de frango, 2 ovos cozidos e salada de alface + 2 bergamotas (Péssimo, né? Mas não estava afim de cozinhar!)
Dores da Alma!
Posted in Uncategorized on 22/06/2009| 1 Comment »
Separar-se de quem se ama não é uma tarefa das
mais fáceis.
É um momento de muita dor, como se tivessem
atingido a nossa própria alma, que agora sangra
de tal forma que parece não irá se cicatrizar nunca.
As emoções ficam mais expostas e a razão parece
sequer existir.
Sábado!
Posted in Uncategorized on 20/06/2009| 4 Comments »
Me pesei hoje: 94,500 kg !!!
TOTAL ELIMINADO = 5 kg!
Espero continuar perdendo…
Mas estou meio desequilibrada
emocionalmente…
A ansiedade ta pedindo porcarias… Aff!!! 😦
VOU TER QUE RESISTIR!!!
Até segunda flores…
Bjokasss
Eu determino… E eu consigo!!!
Posted in Uncategorized on 19/06/2009| 3 Comments »
Este é um novo desafio!
Na verdade não é bem um desafio… É uma reeducação alimentar perfeita!!!
E EU TO DENTRO VIU LUAAAAA!
VAMU LÁ!!!
Minha listinha de determinações que vou cumprir nesse desafio que durará de 19/06 atè 19/07.
1- Substituir o jantar por sopas ou sanduíches naturais.
2- Tirar foto de todas as refeições e postar aqui.
3- Fazer caminhada no mínimo 30 min 3 X na semana.
4- Anotar tudo.
5- Comer nos sábados 1 doce. (AFINAL: Não sou de ferro.)
6- Passar cremes no rosto e corpo a noite e de manhã.
7-Tomar no mínino 1 litro de chá todos os dias
8- Tomar o mínimo de 1,5 de água por dia.
9- Fazer um novo corte de cabelo e luzes.
10- Ir a manicure todos os sábados.
Meta: 89 kg – Sair da casa dos 90! Ebaaaaa!
Precisarei da ajuda de vocês!!!
P.S. Dentro desse mês do desafio, eu tenho alguns eventos para ir: Dia 27/06 – Niver da minha primamiga Lu (vai ser tipo festa Junina) então terá guloseimas. Dia 05/07 – 1 aninho do Enrico, filho da minha prima Déia. Dia 12/07 – 1 aninho do João Vitor, filho da minha amiga Aninha. (2 nivers de criança com salgadinhos, brigadeiros e bolo).
SOCORROOOO!
Precisarei de muitaaa forçaaaa e persistência!!!
Bjokassss
🙂
Mais um dia de luta!
Posted in Uncategorized on 19/06/2009| 3 Comments »
Estou aqui para dizer que estou pronta para começar uma VIDA NOVA!
Refleti muito na noite passada!
E o melhor a fazer é me separar, cuidar de mim e da minha filha!
JÁ AMADURECI BEM ESSA IDÉIA!!!
E chega de pensar com o coração, a voz da razão ta me chamando
para vida!
Passear, viajar, fazer amigos…
Vou cuidar de mim: do meu corpo e da minha alma.
E o futuro à Deus pertence!!!
E a vida continua…
Posted in Uncategorized on 18/06/2009| 2 Comments »
E a vida continua né gurias... Estou cheia de problemas sentimentais, mas não posso deixar a peteca cair! Hoje falei com a minha maninha pelo fone e ela disse q tinha lido o meu blog, mas que não pode comentar pq a net dela é discada, daí ela me disse o seguinte: FORÇA! MUITA FORÇA! E é isso q eu tenho q ser, forte para poder suportar a tempestade que se aproxima na minha vida!!! Mas a reeducação alimentar é o meu principal objetivo, e vou me focar nisso em primeiro lugar... CARDÁPIO DE HOJE 08:30 – 2 fatias de pão de centeio light c/ maionese Hellmans + 1 xícara de 100 ml de leite desnatado com café e adoçante. 10:00 – 1 copo de chá de erva de bugre. 12:00 – 1 col de servir de arroz branco, 1 concha de lentilha, 1 bife de gado acebolado, salada de alface, agrião, tomate e cebola + 4 palitinhos de batata frita. 16:00 – 2 fatias de pão de centeio light c/ maionese Helmans + 1 xícara de café com açucar. 20:00 – 1 col. de servir de arroz branco, 1 concha de feijão, Moranga, chuchu e cenoura refogados, e couve + 2 salsichas cozidas. 22:00 – 1 caneca de 250 ml de chá verde. AMANHÃ EU VOU VISITAR TODAS VCS!! SAUDADES!!
VOLTEI!!!
Posted in Uncategorized on 18/06/2009| Leave a Comment »
Amigas! Resolvido o problema da net!
Ta tudo andando bem até agora!!!
Graças a Deus!!! 🙂
Mas estou de volta, e agora pra ficar… Não posso ficar longe de vcs!!!
Vou colocar aqui o q andei comendo:
CARDÁPIO DE TERÇA
08:30 – 2 fatias de pão de centeio light c/ geléia de goiaba
light e queijo cremoso + 1 copo de 200 ml de leite desnatado
com 1 col. sopa de Toddy light.
10:00 – 1 copo de chá verde.
12:00 – 1 col de servir de arroz branco, ½ concha de feijão,
repolho refogado e vagem com quizado, salada de tomate, cebola
e pimentão.
16:00 – 2 fatias de pão de centeio light c/ queijo cremoso light
+ 1 copo de 200 ml de leite desnatado com 1 col. de Toddy light.
20:00 – 1 sanduiche naturl.
22:00 – 1 caneca de 250 ml de chá verde.
CARDÁPIO DE QUARTA
08:30 – 2 fatias de pão de centeio light c/ maionese Hellmans
+ 1 copo de 200 ml de leite desnatado com 1 col. sopa de Toddy light.
10:00 – 1 copo de chá verde.
12:00 – 1 col de servir de arroz branco, ½ concha de feijão,
molho com galinha desfiada, salada de tomate, cenoura, beterraba,
alface e agrião.
16:00 – 2 fatias de pão de centeio light c/ maionese Helmans
+1 copo de 200 ml de leite desnatado com 1 col. de Toddy light.
20:00 – Abobrinha refogada, moranga, chuchu e cenoura refogados
+ 1 colher de servir de arroz branco + 1/2 concha de feijão
22:00 – 1 caneca de 250 ml de chá verde.
E ERAS ISSO!!! 🙂
O que é uma Bergamota?
Posted in Uncategorized on 18/06/2009| 2 Comments »
Depois de muitas perguntas das meninas!!!
Estou aqui para esclarecer.
O que é uma bergamota?
É o mesmo que mexerica ou tangerina.
Bjusss!!!
Adoro vcs!!!
A segunda-feira!
Posted in Uncategorized on 16/06/2009| 5 Comments »
Ontem, segunda-feira tive um dia chato…
Passei o dia tentando resolver problemas de internet…
Sem conectividade, um saco…
Me estressei muito…
Tava precisando vir aqui no Blog e não pude! Isso me deixou com muita fomee!!!
Jaquei denovo!! 😦
Mas mesmo assim anotei a alimentação: CARDÁPIO DE ONTEM 08:30 – 2 fatias de pão de centeio light c/ geléia de goiaba light e queijo cremoso + 1 copo de 200 ml de leite desnatado com 1 col. sopa de Toddy light. 10:00 – 1 bergamota 12:00 – 1 col de servir de arroz branco, ½ concha de feijão, ½ panqueca, guisado, salada de tomate, cebola e cenoura. 16:00 – 2 fatias de pão de centeio light c/ queijo cremoso light + 1 copo de 200 ml de leite desnatado com 1 col. de Toddy light. 20:00 – 2 col de servir de arroz branco, repolho refogado e vagem com guisado.( Eu repeti, e ainda fiquei querendo mais). :( 22:00 – 1 caneca de 250 ml de chá verde.
Balanço do Findi!
Posted in Uncategorized on 16/06/2009| Leave a Comment »
No sábado, durante o dia até que me controlei, mas à tarde comi 3 torradas de pão de cacetinho, com queijo lanche e presunto... Sem comentários!!! À noite tive um jantar/baile para ir... Era Churrasco! Comi saladas variadas e 3 pedaços generosos de carne!!! Tomei 1 latinha de Coca-cola normal... E mais ou menos 1 garrafa de cerveja!!! Mas dancei bastante até... Depois me deu uma cólica de dor de barriga, gurias, nossa, o organismo da gente sabe quando maltratamos ele... Depois fiquei com azia!!! No domingo, tive um niver para ir, era almoço! Era sopão... Delicioso!!! Minha tia se inspirou mesmo! E resultado, abusei né!! Comi 3 pratos cheios de sopão, com ovo picadinho e salsinha. (os demais pratos foi só de olho, pq já estava satisfeita). E também comi pão cacetinho... Acho que uns 2, pois estava cortado em fatias... Tomei 1 como de Pepsi normal e 2 copos de vinho! Depois tomei um copo de Quentão... Mais tarde tomei mais 1 copo de Pepsi com 1 fatia de bolo de aniversário!!! De noite ainda estava com preguiça de cozinhar, meu marido fez arroz com galinha, e eu comi e repeti! Pois ainda estava surtada! FIZ TUDO QUE NÃO DEVERIA TER FEITO!!!
Jaquei geral!
Posted in Uncategorized on 16/06/2009| Leave a Comment »
Olá queridas amigas!!!
Depois de um feriadão de Jacadas, aqui estou eu, retornando a Reeducação!!!
Abusei geral, nesses dias…
Senti muita saudade de vocês… Muita mesmo!!!
Me pesei sábado de manhã como de costume!
O peso era 94,300 kg, ou seja, tinha perdido 800 gr.
Mas hoje pela manhã me pesei e vi que engordei.
Depois de tantas jacadas nesses dias, estou novamente com 95,400 kg.
Considerando o peso de sábado com o de hoje…
Tinha perdido 800 gr e engordei 1,100 kg.
No peso geral eu aumentei 300 gr.
Para me conhecerem melhor!
Posted in Uncategorized on 12/06/2009| 8 Comments »
Vi esta enquete no Blog da Munique (Muca) e amei, e resolvi responder sobre mim!!!
Gostaria que vcs todas tb respondessem… 🙂
1. Nome?
Viviane (mas podem me chamar de Vivi)
2. Porque lhe deram esse nome?
Minha mãe disse que ela tinha uma bonequinha com esse nome e qdo engravidou quiz colocar o mesmo.
3. Você faz pedidos às estrelas?
Muito raro.
4. Quando foi a última vez que você chorou?
Ontem e chorei muito. 😦
5. Gosta da sua letra?
Adoro minha letra.
6. Gosta de pão com o que?
Com manteiga, queijo e presunto, tipo numa torrada.
7.Quantos filhos você tem?
Uma menina.
8. Como se chamam e quantos anos eles têm?
Júlia, tem 5 aninhos.
9. Se vc fosse outra pessoa, seria seu amigo?
Seria sim, pois como amiga eu sou super amiga mesmo!!!
10. Tem um diário?
Não tenho. Agora tenho aqui o Blog.
11. Você é sarcástico?
Sou sim.
12. Saltaria de bungee-jump?
Ai acho q nãooo. MEDOOO.
13. Desamarra os sapatos antes de tirá-los?
Não.
14. Acredita que você seja uma pessoa forte?
Depende do momento, mesmo eu as vezes aparentando que sou!
15. Seu sorvete favorito?
Chocolate da Kibom.
16. Quanto calça?
36
17.Vermelho ou Preto?
Preto.
18. O que menos gosta em você?
No corpo, a barriga.
Na personalidade, sou orgulhosa.
19. O que mais gosta em você?
Meu rosto no geral.
Minha sinceridade.
20. De quem você sente saudades?
Não tenho saudades de uma pessoa em sim, mas sinto saudades dos tempos de adolescência e todas as amigas q partilhavam o dia-a-dia na época.
21. Gostaria que todas as pessoas que estão lendo essa postagem respondessem?
Com certeza sim.
22. Descreva que roupa e calçado vc esta usando agora:
Bom como estava em casa, to com roupa esporte: Tênis, leg, camiseta e casaco.
23. Qual foi a ultima coisa que comeu hj?
Uma bergamota.
24. O que vc esta escutando agora?
O tec tec dos teclados (aqui é uma lan house).
25. A última pessoa com quem falou ao telefone?
Minha irmã, Paulinha.
26. Bebida favorita?
Coca Cola. 🙂
27. Comida favorita?
Lasanha.
28. Filme de terror ou com final feliz?
Nem um nem outro, prefiro drama ou comédia.
29. Último filme que viu no cinema e com quem?
Ixi. Faz tanto tempo. Mas acho que foi o 10.000 Antes de Cristo. PODRE! Fui com o meu marido.
30. Dia Favorito do ano?
Niver da minha filha (26/01).
31. Inverno ou verão?
Nenhum. Gosto de Outono ou Primavera.
32. Beijos ou abraços?
Os dois, depende da ocasião.
33. Sobremesa favorita?
Chocolate.
34 Que livro está lendo?
Saúde com sabor.
35. O que tem na parede do seu quarto?
Nada.
36. O que assistiu ontem a noite na TV?
As novelas e o Jornal Nacional.
39. Onde foi o lugar mais longe que vc foi?
Uruguaiana e na cidade Argentina vizinha (Passos de los Libres). E eu era ainda criança.
Sexta!!!
Posted in Uncategorized on 12/06/2009| 1 Comment »
Boa Tarde Amigas!
Vim numa lan house, pois não consigo ficar longe de vcs!!hehe
Obrigada as palavras amigas de todas!!!
Tenho um carinho imenso por todas vcs!
NÃO TO BEM AINDA! Estou levando!!!
Acabei JACANDO geral…
Nem vou escrever aqui o q eu comi!!!
PS. MAS O COMENTÁRIO DA NATH ME ABRIU OS OLHOS, EU EU VOU ESCREVER SIM:
CARDÁPIO DE ONTEM
Acordei tarde e não tomei café da manhã.
12:00 – 2 cacetinhos (pão francês), com molho light + 3 salsichas, 1 col. sopa de maionese Helmans, catchup e mostarda.
13:30 – 1 copo de 200 ml de leite desnatado com 1 col. sopa de Toddy light.
16:30 – 1 torrada de pão de sanduiche normal, com Becel + 1 fatia de mussarela + 1 fatia de presunto.
19:30 – 1 bergamota
20:00 – 1 miojo de legumes + 2 ovos cozidos + salsinha
21:00 – 1 fatia de bolo de chocolate sem cobertura.
NÃO TOMEI NENHUMA VEZ CHÁ VERDE E NEM CAMINHEI.
CARDÁPIO DE HOJE
07:30 – 1 fatia de pão de centeio light c/ becel e queijo minas + 1 copo de 200 ml de leite desnatado com 1 col. sopa de Toddy light.
12:00 – 1 miojo de galinha + queijo minas derretido.
16:30 – 1 bergamota.
19:00 – 1 caneca de 250 ml de chá verde.
20:00 – 2 salsichas cozidas + vagem refogada + salada de rabanete
21:00 – 1 caneca de 250 ml de chá verde.
Se eu comer mais alguma coisa depois eu acrescento.
Não fiz caminhada tb hoje.
Amanhã vou tentar me controlar… 😦
FELIZ DIA DOS NAMORADOS A TODAS!!!
Mensagem!!!
Posted in Uncategorized on 10/06/2009| 11 Comments »
Por que tentar salvar um amor que já adormeceu?
Você deve separar-se de um grande amor enquanto ainda não tem nenhuma razão para separar-se dele.
Porque, mais tarde, quando você já tiver pelo menos uma razão, nem lembranças gostosas restarão desse amor.
Quando surge alguma razão para separar-se de alguém – ainda que seja uma só razão – a saudade se torna impossível. Não vale a pena correr esse risco.
Portanto, salte profundo – de cabeça, no coração da Surpresa!
Mas você, você tem medo. Você tem medo da Solidão…
Você tem medo de ficar sem ninguém.
Então, você quer agarrar esse amor como se fosse o último da tua vida. Você, pessimista, acha que não consegue mais arranjar outro igual – nem melhor…
Esse, o teu grande erro.
Teu maio erro!!!
Quarta-feira nublada!
Posted in Uncategorized on 10/06/2009| Leave a Comment »
Cardápio do 3º dia do Desafio Fotográfico!
Café da manhã: (8:00 hs)
1 copo de 250 ml de vitamina de banana
Lanche 1: (10:30 hs)
3 bolachas água e sal c/ Becel + 1 xícara de chá de maçã
Almoço: (12:10 hs)
1 col. de servir de arroz branco
Moranga refoga c/ guizadinho
Salada de pepino + tomate + cebola
2 fatias de abacaxi + 1 fatia de mamão
Lanche 2: (15:30 hs)
1 copo de leite desnatado c/ café e adoçante
3 bolachas água e sal c/ maionese comum Hellmans
1 maçã pequena
Janta: (20:00 hs)
1 cumbuca de Sopa de legumes com carne
Ceia (22:00 hs)
1 copo de chocolate quente (leite desnatado e achocolatado light)
Atividade Física? 30 minutos de caminhada.
Água? 1 litro (vou tentar)
Chá? 1 litro de chá verde. Horários: 9:00 / 13:00 / 17:00 / 21:00
Suco? Tomei hoje o Suco Seca Barriga (ECAAA)
Frutas? 1 banana, 4 fatias de abacaxi, 1 ameixa preta seca, 1 fatia de mamão e 1 maçã.
Como estou me sentindo? Estou indo… 😦
Terça-feira chuvosa e fria!!!
Posted in Uncategorized on 09/06/2009| 8 Comments »
Bom dia pessoal!
Hoje o dia amanheceu muito frio e chuvoso…
E eu tb estou me sentindo dessa forma…
Não estou muito bem NÃOO…
Em relação a dieta está tudo certo!100%!!!
Mas estou meio deprê!
A vida as vezes é muito complicada, e relacionamento mais ainda!!!
Sinto que eu e meu “marido” não estamos mais em sintonia…
Não está legal!Está morno sabe! Sem novidades, sem perspectivas de futuro…
Eu gosto dele, mas não está dando muito certo ultimamente…
Já faz 2 meses que ele está desempregado!
E isso está me incomodando!!!
NÃO SEI O QUE FAZER!
2º dia do desafio fotográfico!
Posted in Uncategorized on 09/06/2009| Leave a Comment »
Cardápio do 2º dia do Desafio Fotográfico!
Café da manhã: (8:00 hs)
1 copo de chocolate quente (leite desnatado e achocolatado light)
2 fatia de pão de centeio light c/ margarina Becel
Chá 1: (10:00 hs)
1 caneca de chá verde (250 ml)
Lanche 1: (10:30 hs)
1 maçã pequena
Almoço: (12:10 hs)
1 col. de servir de arroz branco
1/2 concha de lentilha
1 porção de moranga refoga c/ guizadinho
1/2 pedaço de aipim (mandioca) cozido
Salada de chuchu c/ temperinho verde e cebola
1 bergamota
Chá 2: (14:30 hs)
1 caneca de chá verde (250 ml)
Lanche 2: (15:30 hs)
1 copo de 200 ml de leite desnatado c/ café e adoçante
1 fatia de pão de centeio light c/ maionese Hellmans comum
Lanche 3: (17:00 hs)
1 bergamota
Chá 3: (17:30 hs)
1 caneca de chá verde (250 ml)
Janta: (20:00 hs)
1 cumbuca de Sopa de legumes com carne
Ceia (22:00 hs)
1 copo de chocolate quente (leite desnatado e achocolatado light)
Atividade Física? Não fiz nada. Está chovendo.
Água? 1 litro de água + 1 litro de chá verde
Suco? Hoje não.
Frutas? 2 bergamotas e 1 maçã.
Como estou me sentindo? Não estou muito bem emocionalmente.
Segunda light!
Posted in Uncategorized on 08/06/2009| 6 Comments »
COMEÇANDO O DESAFIO FOTOGRÁFICO!!!
A FOTO JÁ POSTEI NA SEXTA!
AGORA IREI POSTAR MINHAS MEDIDAS:
Quadril = 1,20 cm
Cintura = 1,12 cm
Barriga = 1,19 cm
Busto = 1,18 cm
Coxa D = 0,69 cm
Coxa E = 0,67 cm
Panturilhas = 0,41 cm
Braços = 0,36 cm
Usando manequim 50 (a calça já tá ficando larga).
Vamu lá meninass… Força total!!!
Cardápio do 1º dia do Desafio Fotográfico!
Café da manhã: (8:30 hs)
1 copo 200 ml de chá de maçã c/ canela e adoçante
2 fatia de pão de centeio light c/ geléia de goiaba diet e queijo cremoso light
Chá 1: (10:00 hs)
1 caneca de chá verde (250 ml)
Lanche 1: (10:30 hs)
½ mamão papaia
Almoço: (12:10 hs)
Refogado de espinafre + abobrinha
Salada de pepino
3 col. de arroz branco
1 bergamota
Lanche 2: (15:00 hs)
1 vitamina (200 ml de leite desnatado + 1 banana)
Chá 2: (16:00 hs)
1 caneca de chá verde (250 ml)
Lanche 3 (17:00 hs)
1 bergamota
Chá 3: (17:45 hs)
1 caneca de chá verde (250 ml)
Lanche 4: (19:30 hs)
1 bergamota
Janta: (20:30 hs)
1 cumbica de Sopa de legumes com frango
Ceia (22:00 hs)
1 copo de chocolate quente (leite desnatado e achocolatado light)
Atividade Física? Não fiz nada.
Água? 1/2 litro de água + 1 litro de chá verde
Suco desintoxicante? Hoje não.
Frutas? ½ mamão papaia, 1 bergamota, 1 banana.
Como estou me sentindo? Estou bem hoje, mas com muita preguiça!!
Balanço do Findi!
Posted in Uncategorized on 08/06/2009| Leave a Comment »
Meu findi foi bem movimentado, por isso acabei não comendo direitinho.
Sábado pela manhã fiz 40 minutos de caminhada, comi meio mal, qse não comi saladas,e ainda tive uns eventos.
– No sábado à noite foi o niver da minha prima Gabi, que foi galeto e saladas, até aí tranquilo, mas tomei 3 copos de Coca Zero e tb comi o bolo… 😦
– E ontem à tarde tive um chá de bebê para ir, e daí e JAQUEI né, sem dúvida!!!
Salgadinhos, bolo e chá!!! Mas não comi horrores… mas no geral abusei sim… Pois comi o bolo denovooo!!! 😦
Por isso nem vou postar o cardápio aqui!
DEIXA QUIETO!!
Sábado!! Dia de pesagem!
Posted in Uncategorized on 08/06/2009| 4 Comments »
Dia de pesagem
=
NOVIDADES!!!
Amigas perdi mais 1,300 kg!!! Nem acredito!
Totalizando 4,400 kg eliminados!!!
VIVAAA!!!
DESAFIO FOTOGRÁFICO!
Posted in Uncategorized on 05/06/2009| 8 Comments »
10 dias de
controle para
uma foto
mais bonita!
Qual a intenção?
Comer o mais leve possível, adequando sucos digestivos e diuréticos para que tenhamos além de um bom resultado no peso, também uma aparência mais leve e aparentemente mais magra! (Vamos secar a barriga já)
Comer o mais leve possível, adequando sucos digestivos e diuréticos para que tenhamos além de um bom resultado no peso, também uma aparência mais leve e aparentemente mais magra! (Vamos secar a barriga já)
Regras: Durante os 10 dias de desafio NÃO poderemos:
Durante a semana: (De segunda a sexta feira)
· Tomar refrigerante (mesmo que diet)
· Comer em fast foods
· Comer doces de nenhuma especie
· Comer massas
· Comer frituras
· Comer salgadinhos, bolachas e besteiras de rua
· Maneirar no feijão
· Comer coisas pesadas após as 18:00 horas
· Tomar refrigerante (mesmo que diet)
· Comer em fast foods
· Comer doces de nenhuma especie
· Comer massas
· Comer frituras
· Comer salgadinhos, bolachas e besteiras de rua
· Maneirar no feijão
· Comer coisas pesadas após as 18:00 horas
(Principal regra, nada de pesados após as 18:00)
No final de semana: (Sabado e Domingo)
· Se sentirmos necessidade de comer, poderemos ingerir somente 1 quantidade de qualquer item acima mencionado (somente uma sem exageros).
· Se sentirmos necessidade de comer, poderemos ingerir somente 1 quantidade de qualquer item acima mencionado (somente uma sem exageros).
· Tomar pelo menos 1 litro de liquidos, seja ele água, chá, sucos… etc..
· Tomar durante os 10 dias de desafio (EXCETO FINAL DE SEMANA) pelo menos 3 xícaras de chá verde (ou outro de preferência que ajude no emagrecimento) por dia.
Mais regrinhas:
· Vamos incluir alimentos que ajudam no funcionamento do intestino e diurético nos nossos cardápios (fica a critério de cada uma)
Indicações: Aveia, Mamão papaya, iogurte natural, linhaça, ameixa, cereais, abacaxi, melancia, alface, pepino, berinjela, algum destes tem efeito também diurético, que evitam também na retenção de liquido, contribuindo para um abdômen lisinho.
· Deveremos adequar os sucos abaixo pelo menos 1 vez durante a semana, ou seja, tomaremos 2 vezes cada suco durante o desafio de 10 dias.
· Vamos incluir alimentos que ajudam no funcionamento do intestino e diurético nos nossos cardápios (fica a critério de cada uma)
Indicações: Aveia, Mamão papaya, iogurte natural, linhaça, ameixa, cereais, abacaxi, melancia, alface, pepino, berinjela, algum destes tem efeito também diurético, que evitam também na retenção de liquido, contribuindo para um abdômen lisinho.
· Deveremos adequar os sucos abaixo pelo menos 1 vez durante a semana, ou seja, tomaremos 2 vezes cada suco durante o desafio de 10 dias.
IMPORTANTE: (tomaremos em jejum) 1 POR DIA…
· Tentaremos ingerir o máximo de frutas, legumes e verduras que pudermos.
ESTOU DENTRO DO DESAFIO!
VAMU Q VAMU MENINAS!
Aqui sou eu hoje!
Um grande beijo a todas, depois eu posto minha alimentação de hoje!
Aqui está a minha alimentação do dia:
Cardápio do 11º dia do Desafio 20!
Café da manhã: (8:30 hs)
1 copo 200 ml de leite desnatado c/ 1 col. sopa de farinha aveia e adoçante 1 fatia de pão light da Nutrella c/ geléia de goiaba diet e queijo cremoso light
Lanche 1: (10:00 hs)
1 banana nanica
Almoço: (12:00 hs)
1 cumbuca de sopa desintoxicante
1 porção de couve refogada c/ 1 ovo
2 copos 120 ml de gelatina de maracujá diet
Lanche 2: (14:00 hs)
1 maçã pequena
Lanche 3: (15:00 hs)
1 iogurte Pense Leve (Batavo) de Morango
5 morangos + 1 banana nanica
Lanche 4: (19:30 hs)
1 copo 200 ml de leite desnatado c/ achocolatado light
1 banana nanica
4 rodelinhas de salamito (só de olho)
Janta: (21:30 hs)
3 col. arroz branco + ½ concha de feijão
4 pedaços de aipim (mandioca) + 4 palitinhos de batata frita
AVALIAÇÃO: Não estava com fome! Foi pura gula mesmo!!! 😦
Ceia: (22:30 hs) – 1 caneca de chá verde
Atividade Física? Não fiz nada.
Água? 1 litro de água + 500 ml de chá verde
Suco desintoxicante? Hoje não.
Frutas? 3 banana nanica, 1 maçã, 5 morangos, e 2 laranjas (suco)
Exagerei na quantidade de banana!
Como estou me sentindo? Estou bem apesar dos pequenos deslizes hoje!
MAIS UM DIA NESSA BATALHA!
Posted in Uncategorized on 04/06/2009| 5 Comments »
BOM DIA QUERIDAS!
Hoje está fazendo exatamente 3 semanas que decidi mudar pra sempre…
…Meu corpo!
…Minha mente!
…Minha auto-estima!
…Minha VIDA!
E to achando tudo isso maravilhoso, porque:
– Esse Blog é tudo de bom.
– Conhecer vocês dia-a-dia, está sendo simplismente demais!
– Saber que não estou sozinha nessa batalha.
– E perceber como é fácil mudar, basta dar o 1º passo! O resto vai se encaixando conforme o tempo passa!
Mudanças que já percebi:
– Meu humor ta quase 100% (fora a TPM né).
– Minha vontade de viver triplicou.
– Meus dotes culinários estão aflorando.hehehe
– Estou bem mais ativa, imaginem como eu era, sedentária demais.
– Estou gostando de saladas, frutas, legumes, chás…
– Não estou sentindo falta de doces, chocolates, frituras, cacetinho (pão francês) e mais coisas do gênero.
– Estou entrando nas minhas calças tamanho 50, sendo que já estão larguinhas… Pois de uns tempos pra cá só conseguia usar suplex!
– Estou gostando mais do meu reflexo no espelho, vendo a evolução, minha pele está limpando, meu cabelo está com mais brilho, meu intestino perfeitamente regulado, e em função dos chás, estou fazendo muitoo “xixi”, mas faz parte!
MEU ORGANISMO TODO ENTRANDO EM HARMONIA!
– Agora até quero fazer as unhas, tentar um novo corte de cabelo, dançar, namorar bastante (hehe), sorrir e ser feliz, pois agora EU ACORDEI PRA VIDA!!!
E VOU CHEGAR AOS MEUS 30 ANOS, CHEIA DE DISPOSIÇÃO, LINDA, LEVE, SOLTA E MUITO FELIZ!!!!
Bjusss amadas!!! ADORO VCS!!!
Quem acredita, sempre alcança! 